7.OUT.2016
3 PASSOS PARA ALIVIAR O STRESS DE UM DIA LONGO
—COACH—
Depois de um dia
longo de trabalho o que mais queremos é chegar a casa e relaxar hoje, vou
deixar-vos algumas dicas de relaxamento que eu própria utilizo depois de um dia
longo, para começares o fim de semana relaxada e cheia de energia. Estas dicas vão ajudar-te a descontrair, a limpar a mente, e o mais
importante de tudo, vão deixar-te motivada a tirares mais tempo só para ti.
1. Ouve música Chill
Out: A música é
fundamental para te sentires descontraída, se estiveres atenta podes sentir
como o teu corpo reage de forma automática ao estímulo musical, repara como os
teus batimentos cardíacos estão a baixar. Podes ouvir qualquer música que te
transmita calma, quando quero relaxar as minhas opções variam bastante, oiço música clássica, jazz ou qualquer música com sons da natureza (no final do post podes encontrar
algumas sugestões).
2. Acende
velas: As velas com a
sua iluminação suave têm o poder de criar um ambiente mais acolhedor e
relaxante podes optar por acender umas velas com cheiros ou até mesmo acender
um incenso, diminui a luz e desfruta do cheiro agradável que está por toda a
casa. Para relaxar eu prefiro cheiros como a alfazema, baunilha, jasmim e
lavanda.
3. Desfruta
do momento: Agora que a tua casa
está com um ambiente propício ao relaxamento só tens de desfrutar do momento
vai primeiro tomar um banho de imersão, bebe um chá e faz algo que gostes lê
um livro, escreve, medita, pinta, cozinha... Os pensamentos que surgirem
deixa-os ir, não lhes dês importância e relaxa!
Gostaram das sugestões? Quero saber se usam alguma destas práticas para relaxar ou se utilizam outras
As minhas opções musicais
Clássica:
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