26.AGO.2016
10 PASSOS PARA MELHORAR A AUTOESTIMA
Adquirir e manter uma autoestima elevada é fundamental para alcançarmos
qualidade de vida e acima de tudo, amor próprio. O nosso nível de autoestima
influência positivamente ou negativamente os nossos relacionamentos interpessoais, profissionais, e até mesmo académicos. Este tema é bastante
complexo e persistente na sociedade actual, não me vou alongar muito na
complexidade dos conceitos deste tema, quero deixar-vos apenas 10 passos
fundamentais para a vossa autoestima estar sempre em alta!
A autoestima é a avaliação que fazemos do nós próprios do modo como nos
vemos, esta avaliação pode ser negativa ou positiva, e por sua vez, determina o
nosso nível (baixo, médio, alto) de autoestima. Somos nós os únicos
responsáveis pela construção da nossa autoestima, somos nós o único agente responsável pela construção de uma boa
autoestima, e é nosso dever assumir o papel principal na construção da nossa
autoestima, autoconfiança, autoaceitação, autorespeito, e no nosso processo de
construção de amor próprio.
- Autoconhecimento: Quem sou eu? Quais são as minhas qualidades? Quais são os meus defeitos? Faz uma lista das tuas qualidades e defeitos e aceita-os. Perceber que nenhum ser humano é perfeito é fundamental para a construção de uma autoestima equilibrada.
- Bye-Bye pensamentos negativos: Se todos nós tivéssemos a percepção do poder dos nossos pensamentos, seriamos todos seres mais equilibrados e felizes. Tudo aquilo que pensamos e verbalizamos tem impacto no nosso estado de espírito. É importante treinar a nossa mente para transformar os pensamentos negativos em positivos.
- Define metas claras e alcançáveis: Este objectivo faz sentido para mim? Este objectivo traz-me bem estar? Este objectivo é exequível? Quando definimos um plano de acção é importante que seja alcançável, pois se não for vamos ter uma enorme sensação de frustração.
- Dedica-te ao que gostas: Faz uma lista de todas as coisas que adoras fazer sozinho/a, e depois dedica-te a algumas das actividades que listas-te, a tua autoestima vai aumentar.
- Cuida de ti: Cuidar, cuidar cuidar! Mimar, mimar, mimar! Cuida-te e mima-te. Explora um estilo de vida mais saudável, com horários regulares, uma alimentação saudável, a prática de exercício físico, e claro, não te esqueças de cuidar da tua apresentação. Os teus níveis de confiança vão aumentar muito.
- Socializa: As relações que desenvolvemos com os outros também influenciam a nossa autoestima, níveis de confiança e conforto. Considero importante estarmos rodeados de pessoas positivas, e com uma atitude optimista perante a vida. A energia destas pessoas vai contagiar a nossa. Enquanto seres sociais devemos estar em contacto com outras pessoas, com pessoas de que gostamos, não te esqueças de colocar na tua agenda tempo para estares com aqueles que amas.
- Para com a autocrítica: Da mesma forma que temos de estar atentos aos pensamentos negativos, também devemos estar atentos às autocríticas que fazemos, e só prejudicam o nosso processo de construção de uma boa autoestima. Devemos também, transformar os pensamentos de autocrítica em pensamentos de autoelogio.
- Valoriza-te: Não fiques a espera da valorização e aprovação dos outros. Elogia-te.
- Arrisca: Todos os dias deveríamos fazer algo que nos provoca medo, para sair-mos da nossa zona de conforto. Desafia-te e experimenta novas sensações para reforçares a tua autoconfiança.
- Não te compares com os outros: Cada pessoa é única. Devemos competir com o nosso próprio ser.
Aprecia-te, Aceita-te e Aprova-te!
This is so inspiring! I love the post:)
ResponderEliminarirenethayer.com
A adorar este post, obrigada!
ResponderEliminarBeijocas,
ANDA DAÍ!
Que post tão querido!! :)
ResponderEliminarhttp://ruteritamaia.blogspot.com/